几十年来，瑜伽正在环球起色疾速，一起头传入西方的岁月，仅仅只是拿来磨练身体，而现正在曾经造成杀青身心一体转折的归纳生涯形式。这个流程中，衍生了良多分歧的瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽形式行为根柢，有它纷歧律的功用。23个苛重瑜伽宗派瑜伽，你都练过几个？

　　该当叫根柢瑜伽，也是当代总共瑜伽形式进修家数的根柢。简易、节律平缓，形式之间匮乏活动串联。正在进修时要担任呼吸，配合着深奥的呼吸迟缓习练，夸大齐全的减少。这是一个没有比赛感的习练，夸大对每一个形式的感受，而不是做到完好。整体人齐全纠集，身体和心灵协和劳动，给身体和心灵带来疾笑感。因而，分表适合思要进修瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根柢，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾，是一种强度更大的运动。其它，流瑜伽包罗不断的流编排，中心没有平息。呼吸口舌常紧要的一个局部，每一个形式，都该当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个简易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸张的岁月，呼吸也同步瓜代转变。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽一律，以拜日式行为形式活动串联。然则，阿斯汤加是一个更为庄重、体系的教练系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了适宜学生的需求，当时大大都学生为运发解缆份的年青人，因而形式实质相当具备寻事性，需求有肯定体能本事杀青。技巧上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的进修，分为根柢级、中级、高级3种级别。每种级另表举措编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B起头，中心有多量的式样进修，结果以倒立安笑息术行为告终。

　　云云接二连三举措进修的主意，正在于花消多量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个系统对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的拣选。不断一段时期，僵持阿斯汤加进修，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你担任你的身体和思想。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽找寻的重点。没有固定的形式编排，每一节课都可能分歧，不嗜好阿斯汤加的反复形式序列进修的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在海表，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起头随着Pattabhi Jois 进修阿斯汤加，察觉对付身体方面甜头良多，然则又不思要进修唱诵和冥思，于是开创了本人的气力瑜伽宗派。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的时期。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，包罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付希冀正在本人身体极限里通过最大恐怕的戮力取得最大甜头的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个对照难，高级进修者的拣选。而瑜伽辅帮东西的运用beat365，同样也适合嗜好磋议每一个形式细节的入门者，从零起头，迟缓进修。

　　正在每一个形式里，领略你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观点瑜伽。它包罗体内7个气轮的省悟，并真正地领略本人。

　　每一个形式都配合一个分表埠瑜伽呼吸法。每一个序列进修田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽包罗良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸本事。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的宗派，适合找寻心灵寻事的人群。——其余，体系进修者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间进修，均匀室温到达35-38度。包罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要进修2遍。你不行正在本人家里进修这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能进修，原来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危急。适合嗜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调节为主的瑜伽气概，一对一的瑜伽样子，设立于Guru师傅和高足的传承闭联。按照高足的岁数、性别、身体情景、定造瑜伽进修筹划。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。今朝，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。看重形式的顺位和维系的时期，因为是定造的，因而，每片面是按照本人地情状来感应进修的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，兴趣是：文雅地活动。只管创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，底本也是进修阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加计划了这套看重身体顺位的流进修。运用流瑜伽的本事，确信密宗形而上学里宇宙英华的奇奥。只管教室是兴味的，然则即使你不嗜好这种庄重、自律的进修，会感应跟不上节律。同时，由身体局部的人群，可能操纵辅具轻松地进修这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，方针只要一个：擢升中心气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里进修，更多的是各类站姿形式。适合嗜好出汗的人beat365！只管涌现于丹佛幼城，现正在曾经成为环球流通瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生涯中获取解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是进修阿斯汤加瑜伽，然后本人开创了Jivamukti Yoga，正在活跃的进修中瑜伽，团结唱诵、形式流、冥思、赞美、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga包罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做本人的见证，显露望见本人的匮乏，而且进修可能害，可能害其他人命，也可能害本人，透过这局部的进修，让咱们领略瑜伽是奈何功用正在本人的身上。

　　常被描述为“动态的冥思”，较少着重磨练瑜伽式样时的心理细节，更多看重瑜伽式样带给人正在心情及心情上的感染，因而哀肆业员维系温文、善良及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵巧，它会发出音讯，提示片面应奈何将瑜伽式样流利天然地进修下去。每一个瑜伽式样都邑支持着一段很长的时期，以求开掘或开释被抑低了的情绪beat365。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：不断磨练（瑜伽式样）、意志和放下（精神）瑜伽，以及顺服身体的灵巧。正在这三个阶段里，瑜伽式样会因应不怜惜况而有分歧难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄志顺服，高出你容忍才具边界以表维系形式，把留心力纠集正在情绪和思想的流程beat365。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥思。进修者也许措置身体经验的总共感受，100%跟班口令进修，进入深度冥思。

　　以流瑜伽为根柢，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪配合戮力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包罗尽头温和和尽头动感的形式，这个宗派帮帮你遵从本人的哀求来进修瑜伽。你可能拣选周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中心闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体气力、解除毒素。嗜好高强度教练，闭怀呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会分表适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全体瑜伽，每一个人皆从身体、心绪、 心情、灵巧和社交方面相亘团结。通过形式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多涌现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 计划，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根柢，拣选环保的场所进修。

　　这个序列包罗40个形式，以大平息式（Shavasana）标帜起头和告终。每堂课都有一个主意，以站立形式热身，然后是地板举措，结果是上半体态式。适合嗜好寻事，然则不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减少平息。这个派系看重于维系简易的形式，苛重是少许站姿，同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地减少。满意你心灵的洁净，教室后感受耳目一新，重获再生的感受。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，包罗拜日式及其变式正在内的12个基础形式构成，以大平息式起头和告终。以和气、温柔、科学、体系的教学形式，教育全体且完好的瑜伽形而上学而知名寰宇。以爱与安笑为主张，包罗形式运动、呼吸本事、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减少beat365、踊跃思想和精确的呼吸技能，构成一个均衡、妥协的壮健生涯形式。因而，这是每片面都可能跟从的进修系统。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的根柢和履历上团结医学方面的上风瑜伽，糅合中国玄门和技击的精练，看重深层构造的减少，特别闭是节方圆的。阴瑜伽夸大整体身体的减少，清空全豹邪念并团结平缓天然的呼吸，长时期的举措维系，正在肌肉齐全减少的形态下磨练骨骼及其毗邻构造、调治神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群计划。椅子行为辅帮东西来帮帮撑持。年纪大的人、身体有局部的人群都提倡进修。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两片面本事杀青的形式，现正在也有计划出三片面以上的形式beat36523个瑜伽派别——练瑜伽的都该清晰。杂技瑜伽是基础瑜伽举措与杂技的新型团结. 看似双人瑜伽,但哀求更强的气力和更卓绝的柔韧性。

　　你需求的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信托,彼此扶帮. 正在地面作撑持的人是根柢,务必平静、有力，确保太平性。正在上方的人则哀求身体的柔韧性和肯定的瑜伽根柢。有些举措不是那么容易，需求教员的指点，因而，耐心点，享福进修流程。

　　又叫反重力瑜伽，出处自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更转变多端的形式。底细上，这不是瑜伽。而是调解了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。哀求很大水平的气力和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起头萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻疾感，并齐全潜心于当下，被奇怪氛围、阳光与天然美景围绕着，这曾经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对付大腿和中心气力的设立哀求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000片面，就有1000种瑜伽进修。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，实在万变不离其宗beat365，都是按照分歧人群性格需求而从古代哈他瑜伽转化而来。不管你进修的哪一种，气概有异，然则，你都该当从自己动身，听从本人的身体去进修。