瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性进修，首要刺激身体的极幼年肌群和韧带beat365，让肌肉线条更畅通瑜伽，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态进修为主，极少人正在练完瑜伽后另有体力，念要通过其他的训练加多运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教化苏浩指导，练完瑜伽后，不要实行猛烈的有氧运动和力气进修，提议拔取中低强度的有氧运动。

　　苏浩注脚，练完以瑜伽为首要陶冶实质的训练后，人体肌肉仍旧取得减少、延展，再做猛烈的有氧运动或力气陶冶，肌肉极有能够再次垂危beat365、发硬瑜伽，抵消了之前的进修成就。但是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易展示酸胀、困苦等不适。以是，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才华，减轻或避免训练后的不适和疲困感。

　　值得防卫的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的陶冶，对身体的刺激相对要幼，但训练前也须要肯定的热身。苏浩提议，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚beat365，避免肌肉痉挛beat365练完瑜伽不宜猛烈运动--强壮·糊口--公民网、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽手脚确切实性、和洽性和训练成就，提议先做极少减脂的有氧运动或力气进修，普及肌肉和韧带功用，再进修瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还示意，若认为单练瑜伽运动量不敷，能够将其他强度略高的训练形式行动首要的陶冶项目，将瑜伽当成减少陶冶。▲

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